Äter du fem frukter om dagen kan du spara in tusentals kronor på att inte ha gymkort. En färsk studie utförd av forskare på Harvard visar att om man äter frukt och grönt är det lika bra som att gå 4 000 steg om dagen.
Alla som hatar träning kan skatta sig lyckliga. Ny forskning visar nämligen att om du äter frukt och grönt varje dag motsvarar det tusentals steg för att förbättra din fysiska hälsa, berättar tidningen Daily Mail som var först med att rapportera om nyheten. Forskningen gick ut på att över 2 000 amerikanska deltagare skulle springa på ett löpband samtidigt som forskarna mätte deras syrenivåer.
Det visade sig att personer som höll sig till medelhavskost, bestående av massvis med frukt, grönsaker och fiber, hade samma hälsonivå som människor som promenerar varje dag.
Anledningen till att frukt och grönsaker är så effektivt för hälsan beror på det höga fiberinnehållet. Fibrerna fungerar dessutom som en naturlig fettförbrännare som kan hjälpa till med att öka din ämnesomsättning. Som om det inte vore nog, så innehåller de också massvis med nyttiga antioxidanter som förebygger ett skydd mot inflammationer och andra hälsoproblem.
Att äta fem frukter om dagen är lika bra som att gå 4 000 steg enligt forskarna på Harvard.
— Den här studien innehåller några av de starkaste och kraftfullaste bevisen för att kopplingen mellan en väl genomtänkt diet leder till en bättre allmänhälsa, säger huvudförfattare vid forskningen, Dr. Michael Mi vid Harvads Beth Israel Diakoni medicincentrum. Det är ett välkänt faktum att hälsosamma dieter kan reducera risken för hjärtsjukdomar och cancer. Forskarnas slutsats är att fördelarna med att äta medelhavskost redan tidigare var många, men att denna studie ger ännu större anledning till att undvika halvfabrikat, rött kött och alkohol.
— En hälsosam kost kan i sin tur leda till förbättrad kondition och förmåga att träna, förklarar Dr. Michael Mi.
